hey

Анулома вилома пранаяма

16 Ноябрь 2008 Написано в Новости, Пранаяма- дыхание

Анулома вилома пранаяма всегда выполняется в спокойной обстановке.

1.Сядьте в удобную для вас позу. Позвоночник прямой.

Положите средний и указательный пальцы на межбровье, а большим пальцем закройте правую ноздрю.

2. Сделайте полный вдох левой ноздрей, медленно считая про себя.

3. Когда вдох закончен, закройте мизинцем и безымянным пальцем левую ноздрю и отпустите большой палец, освободив правую.

4. Медленно выдыхайте на тот же самый счет.

5. Затем вдыхайте через правую ноздрю. Закончив, отпустите левую ноздрю, закройте большим пальцем правую и медленно выдыхайте.

6. После этого все повторяется – вдох через левую, выдох через правую. Вдох через правую, выдох через левую.

Дополнительная информация

  • Подберите для себя такое число, чтобы дыхание не сбивалось.
  • Сознание направлять в область межбровья.
  • На первой стадии освоения упражнения вдохи и выдохи произвольны по времени. Когда первая стадия освоена (т. е. при выполнении отсутствует дискомфорт), можно переходить ко второй стадии, в которой вдохи и выдохи должны быть равны по продолжительности.

Польза

Анулома-вилома-пранаяма используется для очищения энергетических каналов и баланса мужской и женской энергии.

Рекомендации

Несмотря на ка­жущуюся простоту, этого метода дыхания, всем видам пранаямы лучше обучаться под руко­водством опытного учителя.

Рагозин Борис (аюрведический доктор)