Ayurvedaru.ru

Дневной сон аюрведа рекомендует только в жаркие дни, но во многих странах мира послеобеденная сиеста является неотъемлемой частью дневного распорядка. Постоянный дневной сон в холодные дни приводит к увеличению Амы — токсинов. Желая поспать днем, необходимо учесть некоторые вещи.

Во-первых, важно осознавать разницу между «решением» вздремнуть и неожиданным желанием спать. Если возникает вторая ситуация (особенно если это происходит часто), то, вероятно, вы страдаете каким-либо клиническим расстройством сна. «Намерения» в Аюрведе -  ключевая часть любого действия. Если намерение нет, то польза дневного сна (или чего бы то ни было еще) равна нулю.

Во-вторых, лучше дремать не больше тридцати минут. Если дремота будет продолжается дольше, то наступает  фаза глубокого сна (дельта-фаза), просыпаться в которой крайне нежелательно (появится раздражительность, а общее самочувствие, скорее всего, будет еще хуже, чем до того такого сна).

И в-третьих, если вы спите чаще одного раза в день, независимо от того, «намеренно» или нет, то необходимо проконсультироваться у врача. Такая утомляемость может быть симптомом глубоких расстройств.