Ayurvedaru.ru

Сон, так же как и здоровье вообще, воспринимается людьми как нечто само самой разумеющееся. Но  в нашем обществе бессонница очень широко распространена.

Существует представление о том, что пожилым людям нужно спать меньше. Однако это не естественный процесс, просто среди пожилых людей она особенно широко распространена. Точно так же, молодежь по собственному выбору бодрствует по ночам. Но на самом деле в период с 17 до 25 лет биологическая потребность в здоровом сне выше, чем когда-либо со времен младенчества.

Негативно на сон влияет алкоголь. Когда спиртное (даже незначительное количество) выпивает человек, страдающий хронической бессонницей, эффект воздействия алкоголя на организм увеличивается настолько, что одна бутылка пива может оказать такое же разрушительное действие на здоровье, как и целый ящик.

Исследователи, проводя двадцатичетырехчасовое наблюдение за физиологией человека (включающее также измерение волн мозга), обнаружили, что существует четыре различных психофизиологических состояния. Эти состояния следующие:

• Глубокий сон — в течение которого происходит отдых и восстановление.
• Состояние сновидения — получившее свое название из-за движений глаз, которые его сопровождает.
• Легкий сон — обычно занимающий большую часть ночного времени и наступающий после завершения двух предыдущих фаз.
• Состояние бодрствования — в котором находится человек после того как проснулся.

В течение суток эти четыре состояния сменяют друг друга в соответствии с определенными циклами.

Древние тексты аюрведы утверждают, что неправильное количество сна и неправильная поза во время сна является причиной многих сексуальных расстройств, проблем с мочеиспусканием и мочевым пузырем, проблем пищеварительного тракта и т.д. Самые  «вредные» для здоровья позы сна:

• сон на животе,
• сон на слишком высокой подушке.

В первом случае происходит сдавливание мочевого пузыря и нарушается кровообращение в органах малого таза. Во втором случае — нарушается кровоснабжение мозга, что ухудшает выработку гормонов.

Общеизвестно, что отсутствие хорошего ночного сна приводит к ухудшению самочувствия на следующий день. Человек не в состоянии действовать в полную силу, ощущает себя более подверженным стрессу, как ментальному, так и физическому.

Но ощущение усталости и общее ухудшение самочувствия — нормальное явление после бессонной ночи. Очень важно научиться получать как можно более глубокий и освежающий отдых во время сна. Это восстанавливает энергию и силы сознания и тела.