подписка
  
Главная Йогатерапия Асаны
Дыхательные упражнения (пранаяма Анулома Вилома)
В переводе с санскрита «анулома» - «по направлению», «вилома» - «противоположный». В этой пранаяме (дыхательном упражнении) происходит чередование дыхания через ноздри на вдохе и выдохе.
Разминка
Разминка перед практикой йоги
Упражнение «Тадасана»
Тадасана в переводе с санскрита «Поза горы» («тада» - «гора», «асана» - «положение тела или поза»).
Упражнение «Врикшасана»
Врикшасана в переводе с санскрита «поза дерева» («врикша» - «дерево», «асана» - «положение тела или поза»).
Упражнение «Вирабхадрасана I»
Вирабхадрасана в переводе с санскрита «Поза героя» («вира» – «герой», «бхадра» – «благой, прекрасный» и «асана» – «положение тела или поза»).
Упражнение «Вирабхадрасана II»
Вирабхадрасана в переводе с санскрита «Поза героя» («вира» – «герой», «бхадра» – «благой, прекрасный» и «асана» – «положение тела или поза»).
Упражнение «Уттхита Триконасана»
Уттхита Триконасана в переводе с санскрита «Поза вытянутого треугольника» («уттхита» - «вытянутый», «трикона» - «треугольник»).
Упражнение «Паривритта Триконасана»
Паривритта Триконасана в переводе с сансткрита «Поза скрученного треугольника» («паривритта» - «повернутый, скуреченный», «трикона» - «треугольник»).
Упражнение «Прасарита Падоттанасана»
Прасарита Падоттанасана в переводе с санскрита «Наклон с широко расставленными ногами» («прасарита» - «расширенный, раскрытый, вытянутый», «пада» - «стопа»). Эта поза интенсивного вытяжения ног, расставленных широко в стороны.
Упражнение «Адхо Мукха Шванасана»
Адхо Мукха Шванасана в переводе с санскрита «Поза собаки мордой вниз» («адхо мукха» - «лицом вниз», «швана» - «собака»).
Упражнение «Ваджрасана»
Ваджрасана в переводе с санскрита «Алмазная поза» или «Поза молнии» («ваджра» - «алмаз», «молния», «асана» - «положение тела»).
Упражнение «Баласана»
Баласана в переводе с санскрита «Поза ребенка» («бала» - «ребенок», «асана» - «положение тела»). Эта асана предназначена для отдыха и релаксации, восстанавливает гибкость коленных и тазобедренных суставов.
Упражнение «Аштанга Намасакара»
Аштанга Намасакара в переводе с санскрита «Приветствие восьмью частями тела» («ашта» - «восемь», «намаскара» - «приветствие, почитание, уважение, преклонение, восхваление»).
Упражнение «Бхуджангасана»
Бхуджангасана в переводе с санскрита — «поза змеи» («бхуджанга» — «змея», «асана» — «положение тела»).
Упражнение «Шалабхасана»
Шалабхасана в переводе с санскрита «Поза саранчи» («шалабха» - «саранча, кузнечик»; «асана» - «положение тела»).
Упражнение «Пашчимоттанасана»
Пашчимоттанасана в переводе с санскрита «Поза растянутой задней части тела» («пашчима» - буквально означает «запад», а так же используется для обозначения всей задней стороны тела от головы до пяток, «асана» - «положение тела»).
Упражнение «Джану Ширшасана»
В переводе с санскрита «Поза головы к колену («джану» - «колено», «ширша» - «голова», «асана» - «положение тела»).
Упражнение «Баддха Конасана»
В переводе с санскрита «Поза ограниченного угла» («баддха» - «ограниченный, связанный», «кона» - «угол», «асана» - «положение тела»).
Упражнение «Халасана»
В переводе санскрита Халасана означает «Поза плуга» («хала»- «плуг», «асана» - «положение тела»).
Упражнение «Матсьясана»
В переводе с санскрита Матсьясана «Поза рыбы» («матсия» - «рыба», «асана» – «положение тела»).
Упражнение «Шавасана»
В переводе с санскрита Шавасана «Поза трупа» («шава» - «труп», «асана» - «положение тела»). Для практики этой асаны вам следует лечь на пол и постараться полностью расслабить все части тела и снять напряжение как физическое, так и психическое.